Skoro tak to, co poza przeciążeniem może być przyczyną bólu kręgosłupa?
- ✓ choroba/stan zapalny narządu wewnętrznego (np. nerki lub narządy rodne często daję objawy bólowe w dolnej części pleców)
- ✓ stary uraz lub operacja
- ✓ problem z układem pokarmowym np. nietolerancja lub alergia pokarmowa
- ✓ zbyt mała elastyczności mięśni nóg, co zmienia ustawieni miednicy i kręgosłupa
- ✓ problem ze stawem skroniowo-żuchwowym
Dokładna diagnostyka jest niezbędna, aby skutecznie zwalczyć ból kręgosłupa.
Po drugie, rehabilitacja kręgosłupa
powinna być rozpoczęta niezwłocznie po pojawieniu się bólu i powinna być regularna!
Odpowiednio dobrane ćwiczenia, terapia osteopatyczna czy masaż leczniczy dają naprawdę dobre
efekty, jeżeli zostaną zastosowane w odpowiednim czasie.
Po trzecie, musimy unikać SKRAJNOŚCI!
Choć bardzo lubimy w nie popadać, zdecydowanie nie są naszym sprzymierzeńcem! Chwilowy przypływ
motywacji, ćwiczenia 5x w tygodniu, a po miesiącu (gdy emocje i zapał opadną) kompletny brak
ruchu.
To nie jest dobra droga. Przestało boleć to przestałam/przestałem ćwiczyć - w tym przypadku nie
zdaje egzaminu. Odpowiednia aktywność fizyczna musi na stałe zagościć na liście rzeczy do
zrobienia.
Po czwarte, w tym przypadku nie znajdziesz drogi na skróty, ani metody cud.
Nie masz się co łudzić, ze „samo przyszyło, samo pójdzie". Nawet jeżeli ból sam minie, jest to
ostrzeżenie od ciała, na które trzeba zwrócić uwagę. Dbanie o zdrowie to proces wymagający
zaangażowania i regularnej pracy.
